I supplementi muscolari ti fanno ingrassare

Gli integratori muscolari ti fanno ingrassare? La semplice risposta è no. Solo mangiare troppo ti fa ingrassare. Mangia troppo di qualsiasi cosa e ingrasserai.

La maggior parte dei supplementi muscolari sono proteine, tra cui:

  • Polveri proteiche del siero di latte.
  • Polvere di proteine della caseina.
  • Siero / caseina si fonde.
  • Barrette proteiche.
  • Polvere di proteine dell’uovo.
  • Polvere proteica di soia.

Integratori muscolari e aumento di grasso

 

È importante ricordare che qualsiasi tipo di macronutrienti (grassi, proteine ​​e carboidrati), se assunti in eccesso, porterà sicuramente ad un aumento di peso. Il corpo è in grado di utilizzare un numero limitato di calorie al giorno, e se l’apporto calorico è maggiore di quello che il tuo corpo può usare, inevitabilmente aumenterai di peso.
Quindi, sebbene sia molto utile per gli atleti, e anche se aiuta a scolpire i loro corpi ideali, le proteine ​​del siero del latte non sono un ingrediente magico per produrre un corpo muscoloso e atletico. Le persone che desiderano perdere peso devono fare più esercizio per bruciare il grasso.
Tuttavia, è anche importante sapere che non ci sono studi o prove scientifiche che dimostrano che le proteine ​​del siero del latte causano un maggiore aumento di peso rispetto ad altri tipi di alimenti. Quindi non ci sono prove per sostenere l’affermazione che le proteine ​​whey ti fanno ingrassare.
Chiedere se le proteine ​​del siero del latte fanno ingrassare è come chiedere se il maiale o il tacchino ti fanno ingrassare. Se mangi più di quanto usi, non importa cosa mangi, ingrasserai.

 

L’immagine più grande

 

Le polveri proteiche sono pensate per essere un integratore, piuttosto che una parte importante della dieta, quindi non tentano di fornire un equilibrio dietetico. Per mantenere una buona salute, è importante non appoggiarsi troppo alle polveri o ad altre aggiunte ipercaloriche alla vostra dieta.
Invece, mangiare quantità sensate di verdure, frutta, cereali integrali e proteine ​​magre, preferibilmente sotto forma di alimenti non lavorati, cucinati da zero. Anche il mantenimento di un regime di allenamento solido è importante, altrimenti il ​​maggiore apporto calorico andrà alla vita piuttosto che alla massa muscolare.

 

I supplementi muscolari ti fanno ingrassare

 

La risposta finale è sì e no. Se usi un sacco di integratori muscolari e non ti alleni, ingrasserai. Ma se lo usi nel giusto dosaggio e fai regolarmente l’allenamento, sarai in grado di ottenere la massa muscolare magra.

 

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