Du er hva du spiser: den beste dietten plan for mannlig fruktbarhet

Lurer på om en fruktbarhet diett plan for mannlige? Hva en mann spiser under forestilling fasen er viktig, spesielt hvis du opplever fruktbarhet problemer.

Du er hva du spiser.

Du er hva du spiser. Så er sæd. Det viser seg at sperm er utrolig følsomme for hva vi spiser. Når vi spiser mat som er bra for fruktbarheten viser seg at sperm teller øker, motilitet og morfologi er bedre og enda DNA inne i sperm er sunnere.

Sunn sperm DNA reduserer risikoen for abort og fødselsskader mens bedre sjanser for å skape en sunn baby som vil bære til termin, så hva gjør sunn sperm? La oss finne det ut.

Den beste dietten plan for å forbedre mannlig fruktbarhet.

Ditt kosthold bør være hver bit som balansert, variert og næringsrik. Et sunt kosthold, inkludert rikelig med fisk, grønnsaker og hele korn, betyr mer aktiv sperm. På den annen side, en diett høy i Trans fett kan senke antall sædceller i sæd.

  •  Spis rikelig med mat rik på vitamin C og andre antioksidanter. Disse næringsstoffene bidra til å forebygge sperm defekter og øke motilitet (bevegelse).
  • Få nok sink. Mangel på sink kan gjøre sperm klump sammen og bidra til infertilitet. Great kilder for å hjelpe deg å få sink du trenger daglig inkluderer østers, Extra-Lean Beef Indrefilet, bakte bønner, og mørk kylling kjøtt.
  • Folsyre. Menn med lave nivåer av denne nøkkelen B-vitamin har problemer med å produsere sunn sperm. Du kan være i stand til å få den daglige minimum av 400 mikrogram fra forsterkede frokostblandinger, grønne grønnsaker, belgfrukter og appelsinjuice.
  • Alkohol. En sporadisk drikk er generelt betraktet som trygge, men studier viser at å drikke vin, øl, eller brennevin daglig kan redusere testosteron nivåer og sperm teller og øke antall unormale sperm i din ejakulere.

 Diet Plan for mannlig fruktbarhet

Flere diett plan har blitt brukt av gamle, urte, og tradisjonelle medisiner for å øke sperm count og generell sperm helse i tusenvis av år. Forskere har vist at de fleste av disse diett plan vil øke sperm teller på noen måte.

Selv om kosttilskudd er ansett som en sikker måte å få anbefalt daglig inntak av de fleste vitaminer, mineraler og antioksidanter, gjør kroppen ikke alltid lett absorbere dem.

De fleste studier tyder på at å spise mat rik på spesifikke forbindelser og kjemikalier gjør at kroppen til å bruke dem mer effektivt. Så den beste måten å øke sperm count naturlig kan være å øke forbruket av matvarer høy i sperm-vennlige næringsstoffer.

Du kan prøve flere diett plan for mannlig fruktbarhet. Foods høy i sperm count-forsterke næringsstoffer inkluderer:

  •  valnøtter
  • sitrusfrukter
  • hel hvete og korn
  • mest fisk, spesielt vill laks, torsk og hyse
  • de fleste skalldyr, spesielt østers
  • vitamin D-forbedrede melke-og melkeprodukter
  • mørk sjokolade
  • hvitløk
  • bananer
  • brokkoli
  • Ginseng
  • gurkemeie
  • asparges
  • de fleste grønne greener, spesielt spinat og Kale
  • gjæret nøtter og frø

 

Beste supplement for mannlig fruktbarhet

Du må også ta supplement hver dag. Et supplement er ingen erstatning for et sunt kosthold, men det kan hjelpe deg å sørge for at du får de næringsstoffene du trenger.

Den beste supplement for mannlig fruktbarhet er Semenax som er svært rik på ingredienser, disse inkluderer vitaminer, mineraler og andre nyttige stoffer. Semenax selv vil ikke bare forbedre fruktbarheten, men hele seksuelle opplevelsen også.

Den seksuelle gleden du føler avhenger av hvor mye sæd du vil ejakulere; Selvfølgelig, jo større blir volumet, jo bedre. Dette er fordi mengden sæd som skal utbrøt vil også avgjøre hvor mange muskler vil være behov for sammentrekninger. Jo mer intens og sterkere dette vil bli, jo mer intense vil være orgasme.Og med sine kraftige, aktive ingredienser, fungerer Semenax utmerket for å forbedre din generelle sædkvalitet og øke volumet.

Semenax