Du är vad du äter: den bästa diet plan för manlig fertilitet

Undrar om en fertilitet diet plan för män? Vad man äter under preconception steget är viktigt, särskilt om du upplever fertilitetsproblem.

Du är vad du äter.

Du är vad du äter. Så är din sperma. Det visar sig att spermier är otroligt känsliga för vad vi äter. När vi äter mat som är bra för fertiliteten visar sig att spermier ökar, rörlighet och morfologi är bättre och även DNA inne i spermier är friskare.

Friska spermier DNA minskar risken för missfall och fosterskador och samtidigt förbättra oddsen för att skapa ett friskt barn som bär på sikt Så vad gör friska spermier? Låt oss ta reda på.

Det bästa diet plan för att förbättra manlig fertilitet.

Din kost bör vara precis lika balanserad, varierad och näringsrik. En hälsosam kost med mycket fisk, grönsaker och fullkornsprodukter innebär mer aktiv spermier. Å andra sidan kan en kost rik på transfetter minska antalet spermier i sädesvätskan.

Några specifika råd för framtida pappor:

  • Ät mycket mat rik på C-vitamin och andra antioxidanter. Dessa näringsämnen hjälpa till att förhindra spermier defekter och öka motilitet (rörelse).
  • Få tillräckligt zink. Brist på zink kan göra spermier klumpar ihop och bidra till infertilitet. Stora källor för att hjälpa dig att få zink du behöver daglig inkluderar ostron, extra magert nötkött filén, bakade bönor och mörkt kycklingkött.
  • Folsyra. Män med låga nivåer av denna nyckel B-vitamin har problem att producera friska spermier. Du kanske kan få den dagliga minimum av 400 mikrogram från berikade frukostflingor, gröna bladgrönsaker, baljväxter och apelsinjuice.
  • Alkohol. En tillfällig dryck anses allmänt säker, men studier visar att dricka vin, öl eller hård sprit dagligen kan minska testosteronnivåer och spermier räknas och öka antalet onormala spermier i ejakulatet.

 

Diet plan för manlig fertilitet

Flera diet plan har använts av forntida, växtbaserade, och traditionella läkemedel för att öka spermieantalet och övergripande spermier hälsa i tusentals år. Forskare har visat att de flesta av dessa diet plan kommer att öka spermieantalet på något sätt.

Även om kosttillskott anses vara ett säkert sätt att få det rekommenderade dagliga intaget av de flesta vitaminer, mineraler, och antioxidanter, kroppen inte alltid lätt absorberar dem.

De flesta studier tyder på att äta livsmedel rika på specifika föreningar och kemikalier tillåter kroppen att använda dem mer effektivt. Så det bästa sättet att öka spermieantalet naturligt kan vara att öka konsumtionen av livsmedel med hög sperma-vänliga näringsämnen.

Du kan prova flera diet plan för manlig fertilitet. Livsmedel med hög spermieantal-öka näringsämnen inkluderar:

  •  valnötter
  • citrusfrukter
  • fullkornsvete och korn
  • de flesta fiskar, särskilt vild lax, torsk och kolja
  • de flesta skaldjur, särskilt ostron
  • vitamin D förbättrad mjölk och mjölkprodukter
  • mörk choklad
  • vitlök
  • bananer
  • broccoli
  • Ginseng
  • gurkmeja
  • sparris
  • de flesta bladgrönsaker, speciellt spenat och grönkål
  • fermenterade nötter och frön

Bästa komplement för manlig fertilitet

Du kommer också att behöva ta tillägg varje dag. Ett tillägg är inget substitut för en hälsosam kost, men det kan hjälpa dig att se till att du får de näringsämnen du behöver.

Det bästa tillägget för manlig fertilitet är Semenax som är mycket rik på ingredienser, dessa inkluderar vitaminer, mineraler och andra nyttiga ämnen. Semenax även kommer inte bara att förbättra din fertilitet, men hela sexuell upplevelse också.

Den sexuella njutning du känner beror på mängden sperma du kommer att ejakulera; Ju större blir volymen, desto bättre. Detta beror på att mängden sperma som ska ejakuleras kommer också att avgöra hur många muskler kommer att behövas för sammandragningar. Ju intensivare och starkare detta blir, desto intensivare blir orgasmen.

Och med sina kraftfulla aktiva ingredienser, fungerar Semenax utmärkt för att förbättra din totala sperma kvalitet och öka volymen.

 

Semenax