Wie Testosteron bei Männern mit Übungen natürlich erhöhen

Wenn Ihre Werte von Testosteron niedrig sind, nicht automatisch für ein Rezept zu erreichen. Erfahren Sie hier, wie mit Übungen Testosteronspiegel bei Männern zu erhöhen.

Die Bedeutung von Testosteron bei Männern.

Wenn es eine Sache ist, dass ein Mann ein Mann macht, dann ist es Testosteron. Dieses Hormon, das der Körper produziert natürlich ist verantwortlich für eine große Anzahl wichtiger Dinge wie: der Aufbau von Muskeln, Konfidenzniveaus, Libido, Stärke und vieles mehr.

Testosteron ist verantwortlich für die ehrgeizige alpha-Mentalität. Es ist dafür verantwortlich, dass die Libido Ebene sprunghaft zu. Es ist auch verantwortlich für die Hilfe beim Aufbau und Muskelmasse aufrechtzuerhalten.

Oh, und es ist auch dafür verantwortlich, dass unerwünschtes Fett aus der Körpermitte.

Dank Testosteron ist es möglich, ein Six-Pack eher als ein Bier gut für den Sport, wenn die Dinge richtig gemacht werden. Leider aber beginnen die meisten Männer der Testosteronspiegel fallen, sobald sie ihre späten 30er oder frühen 40er Jahren erreichen. Nach 40, fallen Testosteronspiegel etwa 2% pro Jahr.

Wie Testosteron bei Männern durch Übungen zu erhöhen.

Wie gehen Sie über mehr Testosteron zu bekommen? Nun, die gute Nachricht ist, dass Sie nicht eine, ähem, Back-Gasse Apotheker besuchen Sie benötigen eine Lösung zu erhalten. Stattdessen macht nur Ihren Körper zu bewegen.

1. Sprint. Multiple studies have shown that you can boost your testosterone levels by sprinting. In one study, testosterone levels increased significantly for people who performed a series of very short (but intense) 6-second sprints – and testosterone levels remained high even after those people had fully recovered from the sprint workout.

2. Lift heavy stuff. While you can do high reps with low weights or low reps with high weights, studies have shown that it definitely takes heavy weights to significantly boost testosterone.

Full body, heavy exercises like squats, deadlifts, bench presses, and Olympic lifts should ideally be used, at 85-95% of your 1RM (or one repetition maximum). You need to do 2-3 full body weight lifting workouts per week to get good testosterone-boosting results.

3. Do forced reps. To do a forced repetition, you perform a weight lifting exercise for as many reps as you can, and then have partner (a “spotter”) assist you with completing several additional repetitions (anywhere from 1-5 extra reps).

Research shows that this type of forced rep set generates more testosterone than simply doing as many reps as you can do by yourself.

4. Use your legs. In another study that investigated the hormonal response to weight training, participants were split into an arm-only training group and a leg-plus-arm training group. Testosterone increases were significantly higher in the group that added lower body training to their upper body training.

While it can be tempting, especially for guys, to focus on exercises like biceps curls and bench pressing, you’ll notice far better results for lean muscle mass, energy, sex drive, and fat loss when you include multi-joint leg exercises such as lunges and squats into your regimen.

Use long rest periods and take supplement!

You may do hard exercises, but remember to get enough rest.

Scientists have studied the effects of very short rest periods on testosterone and found that longer rest periods of around 120 seconds between sets are better for building testosterone (although you can still build other hormones, such as growth hormone, with shorter rest periods).

Another important thing in exercising is adequate energy. And you can obtain great energy to do your exercises by eating nutritious foods and taking the right supplement.

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FertilityBlend für Männer ist im Grunde entwickelt die Fruchtbarkeit zu verbessern, aber es wirkt sich auch auf die allgemeine Gesundheit des Körpers positiv. Sie werden FertilityBlend brauchen für Männer Ihre Ausdauer während des Trainings zu unterstützen, um Ihre Testosteronspiegel zu erhöhen.

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