Usted es lo que come: el mejor plan de dieta para la fertilidad masculina

Se pregunta acerca de un plan de dieta de la fertilidad para hombres? Lo que un hombre come durante la etapa previa a la concepción es importante, especialmente si usted está experimentando problemas de fertilidad.

Usted es lo que come.

Usted es lo que come. También lo son sus espermatozoides. Resulta que los espermatozoides son muy sensibles a lo que comemos. Cuando comemos alimentos que son buenos para la fertilidad resulta que el aumento del número de espermatozoides, la motilidad y morfología son mejores e incluso el ADN dentro de los espermatozoides es más saludable.

ADN de esperma saludable disminuye el riesgo de aborto espontáneo y defectos de nacimiento al tiempo que mejora las probabilidades de crear un bebé sano que llevará a término, que lo que hace espermatozoides sanos? Vamos a averiguar.

El mejor plan de dieta para mejorar la fertilidad masculina.

Su dieta debe ser tan equilibrada, variada y nutritiva. Una dieta saludable que incluya un montón de pescado, verduras y granos enteros significa espermatozoides más activos. Por otro lado, una dieta alta en grasas trans puede reducir el número de espermatozoides en el semen.

Algunos consejos específicos para los futuros papás:

  • Comer un montón de alimentos ricos en vitamina C y otros antioxidantes. Estos nutrientes ayudan a prevenir defectos en los espermatozoides y la motilidad impulso (movimiento).
  • Obtener suficiente zinc. A falta de zinc puede hacer grupo esperma juntos y contribuir a la infertilidad. Grandes fuentes para ayudarle a obtener el zinc que necesita diariamente incluyen ostras, solomillo de ternera extra magra, frijoles horneados, y la carne de pollo oscura.
  • Fuel up on folic acid. Men with low levels of this key B vitamin have trouble producing healthy sperm. You may be able to get the daily minimum of 400 micrograms from fortified breakfast cereals, leafy greens, legumes, and orange juice.
  • Cut out (or cut back on) alcohol. An occasional drink is generally considered safe, but studies show that drinking wine, beer, or hard liquor daily can reduce testosterone levels and sperm counts and raise the number of abnormal sperm in your ejaculate.

Take supplement every day.

You will also need to take supplement every day. A supplement is no substitute for a healthy diet, but it can help you make sure you’re getting the nutrients you need.

The best supplement for male fertility is Semenax which is very rich in ingredients, these include vitamins, minerals and other beneficial substances.

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The sexual pleasure you feel depends on the amount of semen you will ejaculate; of course, the greater will be the volume, the better. This is because the amount of semen to be ejaculated will also determine how many muscles will be needed for contractions. The more intense and stronger this will be, the more intense will be the orgasm.

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Usted es lo que come: el mejor plan de dieta para la fertilidad masculina