Sie sind, was Sie essen: die beste Diät-Plan für die männliche Fruchtbarkeit

Sie wundern sich über eine Fruchtbarkeit Diät-Plan für die männliche? Was für ein Mann während der preconception Bühne isst ist wichtig, vor allem, wenn Sie Fruchtbarkeit Probleme bei Ihnen auftritt.

Du bist was du isst.

Du bist was du isst. So sind Ihre Spermien. Es stellt sich heraus, dass Spermien sind unglaublich empfindlich auf das, was wir essen. Wenn wir essen Lebensmittel, die für die Fruchtbarkeit gut stellt sich heraus, dass die Anzahl der Spermien zu erhöhen, Beweglichkeit und Morphologie besser sind und sogar in den Spermien der DNA ist gesünder.

Gesunde Spermien-DNA verringert das Risiko von Fehlgeburten und Geburtsfehler, während die Quoten der Schaffung eines gesunden Kindes zu verbessern, die mit dem Suchbegriff tragen, Also, was macht gesunde Spermien? Lass es uns herausfinden.

Der beste Diät-Plan für die männliche Fruchtbarkeit zu verbessern.

Ihre Ernährung sollte in jeder Hinsicht genauso ausgewogene, abwechslungsreiche und nahrhaft sein. Eine gesunde Ernährung mit viel Fisch, Gemüse und Vollkornprodukte bedeutet aktiver Spermien. Auf der anderen Seite, eine Diät mit hohem Transfett kann die Anzahl der Spermien im Samen senken.

Einige spezifische Beratung für zukünftige Väter:

  • Essen Sie viel von Lebensmitteln , die reich an Vitamin C und anderen Antioxidantien. Diese Nährstoffe helfen Spermien Defekte und Boost – Motilität (Bewegung) zu verhindern.
  • Holen Sie sich genügend Zink. Ein Mangel an Zink kann Sperma Klumpen zusammen und trägt zur Unfruchtbarkeit machen. Große Quellen Sie Zink Sie täglich benötigen zu helfen sind Austern, extra mageres Rinderfilet, gebackene Bohnen und dunkles Hühnerfleisch.
  • Fuel up on folic acid. Men with low levels of this key B vitamin have trouble producing healthy sperm. You may be able to get the daily minimum of 400 micrograms from fortified breakfast cereals, leafy greens, legumes, and orange juice.
  • Cut out (or cut back on) alcohol. An occasional drink is generally considered safe, but studies show that drinking wine, beer, or hard liquor daily can reduce testosterone levels and sperm counts and raise the number of abnormal sperm in your ejaculate.

Take supplement every day.

You will also need to take supplement every day. A supplement is no substitute for a healthy diet, but it can help you make sure you’re getting the nutrients you need.

The best supplement for male fertility is Semenax which is very rich in ingredients, these include vitamins, minerals and other beneficial substances.

Semenax even will not only improve your fertility, but the entire sexual experience as well.

The sexual pleasure you feel depends on the amount of semen you will ejaculate; of course, the greater will be the volume, the better. This is because the amount of semen to be ejaculated will also determine how many muscles will be needed for contractions. The more intense and stronger this will be, the more intense will be the orgasm.

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