Beste Ergänzungen für den Muskelaufbau durch die Wissenschaft unterstützt

Sie können Muskel einfach hinzufügen, indem Sie richtig essen und Gewichte heben, aber um Ihr Wachstumspotenzial wirklich zu maximieren, ist Ergänzung eine Voraussetzung für Sie.

Du hast deine Hausaufgaben gemacht. Sie haben die Grundlagen des Muskelaufbaus gelernt und Sie haben alles an seinem Platz. Ihre Diät ist im Schach und so ist Ihr Training. Sie schlafen gut und die Genesung ist großartig.
Jetzt müssen Sie nur noch den letzten Schliff geben, damit Sie nach dem besten Muskelaufbau-Präparat suchen können.

Die meisten Nahrungsergänzungsmittel zum Muskelaufbau sind nutzlos

Leider wäre es nicht schwer zu sagen, dass 99% der Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt, einschließlich Muskelaufbaupräparate, völlig und völlig nutzlos sind. Es überrascht nicht, dass Supplier-Unternehmen sich dessen bewusst sind, aber es ist ihnen wirklich egal.
Warum? Einfach. Denn Supplement-Unternehmen kümmern sich nur um eine Sache: um Geld zu verdienen. Die meisten auf dem Markt erhältlichen Muskelaufbaupräparate haben keine fundierten wissenschaftlichen Beweise, die ihre Verwendung unterstützen.
Sie wollen nicht Ihr Geld verschwenden, indem Sie die nutzlosen Muskelaufbaupräparate kaufen. Lass uns einfach direkt in die arbeiten, die tatsächlich funktionieren!

Ergänzungen, die tatsächlich funktionieren

1. Kreatin. Kreatin ist seit den 1990er Jahren populär und seither Gegenstand von Hunderten von Studien. Es kommt in zahlreichen Formen, aber keine wurde schlüssig gezeigt, um so effektiv zu sein wie die billigste und beliebteste Sorte, Kreatin-Monohydrat.
Empfohlene Dosis: 5 Gramm, genommen, wann immer es für Sie am besten ist. Wenn es Ihnen hilft, sich daran zu erinnern, nehmen Sie die Hälfte Ihrer täglichen Portion vor dem Training und die zweite Hälfte nach dem Training ein.
2. Molkenprotein. Molkenprotein ist ein Protein, das in Milch gefunden wird und tatsächlich ein Nebenprodukt der Käseherstellung ist. Diese essentielle Ergänzung ist aufgrund seiner einzigartigen Verdauungseigenschaften ganz oben auf der Liste. Whey Protein enthält eine große Menge an BCAAs. BCAAs sind die essentiellen verzweigtkettigen Aminosäuren, die benötigt werden, um die Proteinsynthese und die Reparatur von Muskelfasern zu beschleunigen.
Molkenprotein ist im Gegensatz zu jedem anderen Protein aufgrund seiner superschnellen Absorption im Körper, was bedeutet, dass es eine wichtige Quelle von Muskelaufbauprotein schnell und direkt zu Ihren anspruchsvollen Muskeln liefern kann.
3. Zink. Zink spielt eine Rolle bei Wachstum, Aufbau und Reparatur von Muskelgewebe, Muskelkraft und Ausdauer. Es ist eine natürliche Aminosäure, die hilft, mehr Wasser im Muskel zu halten, das für Wachstum, Reparatur und Muskelaufbau nach dem Training notwendig ist.
Dieses Pulver kann nach dem Training zu einem Proteinshake hinzugefügt werden.

Zusammenfassen

Um dies kurz zusammenzufassen, hier sind die drei Muskelaufbaupräparate, von denen wir glauben, dass sie gute wissenschaftliche Beweise haben, um ihre Verwendung zu unterstützen, sowie die empfohlenen Dosen für jeden:
1. Kreatin.
2. Molkenprotein.
3. Zink.
Das ist es! Wenn Sie diesen Beitrag zu Muskelaufbau-Ergänzungen genossen haben, bitte helfen Sie uns, es zu teilen!

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